Бессонница: причины, способы лечения при помощи трав

Вы не выс­па­лись ночью — и весь день идет нас­марку. Из­бе­жать это­го мож­но, по­доб­рав нуж­ную тра­ву.

Ва­лери­ана (Valeriana officinalis)

Мно­гие кли­ничес­кие ис­пы­тания до­каза­ли се­датив­ное дей­ствие ва­лери­аны. Стра­да­ющим бес­сонни­цей она по­мога­ет быс­трее зас­нуть, ре­же про­сыпать­ся ночью и луч­ше вы­сыпать­ся. В от­ли­чие от мно­гих снот­ворных пре­пара­тов, она прак­ти­чес­ки не об­ла­да­ет по­боч­ным дей­стви­ем и не вы­зыва­ет сон­ли­вос­ти по ут­рам.

Дозировка

Нас­та­ивай­те в ки­пят­ке 3 г кор­не­вища ва­лери­аны 1 час и пей­те нас­той за 1 час до сна. Мож­но так­же при­нимать го­товые пре­пара­ты сог­ласно инс­трук­ци­ям про­из­во­дите­ля. Ва­лери­ана луч­ше дей­ству­ет, ес­ли при­нимать ее каж­дый ве­чер в те­чение нес­коль­ких не­дель, чем ес­ли де­лать это от слу­чая к слу­чаю.

Хмель (Humulus lupulus)

Хо­тя хмель боль­ше из­вестен как ин­гре­ди­ент пи­ва, он уже дав­но ис­поль­зу­ет­ся для борь­бы с бес­сонни­цей и на­руше­ни­ями сна. Это рас­те­ние, как счи­та­ет­ся, так­же по­мога­ет справ­лять­ся с вол­не­ни­ем и бес­по­кой­ством, но дан­ные о воз­можной ро­ли хме­ля при деп­ресси­ях про­тиво­речи­вы. Час­то хмель ре­комен­ду­ет­ся в со­чета­нии с дру­гими се­датив­ны­ми рас­те­ни­ями, та­кими, как ва­лери­ана и пас­сифло­ра.

Дозировка

Нас­та­ивай­те в ки­пят­ке до 1 г су­шено­го хме­ля и пей­те по 1 чаш­ке за 1 час до сна. Су­шеным хме­лем мож­но на­бивать по­душ­ки – как и ла­ван­да, он по­мога­ет глу­боко­му сну.

Пас­сифло­ра, страс­тоцвет (Passiflora incarnata)

Пас­сифло­ру обыч­но при­нима­ют при бес­сонни­це, осо­бен­но ес­ли на­руше­ния сна соп­ро­вож­да­ют­ся нер­возностью и бес­по­кой­ством, и по­это­му она иде­аль­но под­хо­дит тем лю­дям, бес­сонни­ца ко­торых име­ет эмо­ци­ональ­ную ос­но­ву. Хо­тя на­уч­ных дан­ных о дей­ствии пас­сифло­ры не так мно­го, не­кото­рые пред­ва­ритель­ные све­дения под­твержда­ют воз­можность ее тра­дици­он­но­го ис­поль­зо­вания.

Вра­чи-фи­тоте­рапев­ты обыч­но наз­на­ча­ют пас­сифло­ру в со­чета­нии с дру­гими тра­вами, нап­ри­мер с ва­лери­аной.

Дозировка

Для ле­чения бес­сонни­цы нас­та­ивай­те в ки­пят­ке 2 г су­шеных листь­ев пас­сифло­ры и пей­те по 1 чаш­ке за 1 час до сна. При бес­по­кой­стве вы­пивай­те до­пол­ни­тель­но по чаш­ке 2 ра­за в день. Как и в слу­чае с ва­лери­аной, оп­ти­маль­ный эф­фект мо­жет быть дос­тигнут че­рез нес­коль­ко не­дель.

Будь­те ос­то­рож­ны

Не пре­вышай­те ука­зан­ные до­зы ле­карс­твен­ных трав.

Ес­ли вы при­нима­ете ка­кие-ли­бо тран­кви­лиза­торы,се­датив­ные средс­тва или ан­ти­деп­рессан­ты, при­нимай­те пе­речис­ленные на этой стра­нице рас­те­ния толь­ко под кон­тро­лем вра­ча. При­ем пас­сифло­ры вмес­те с ан­ти­ко­агу­лян­та­ми так­же тре­бу­ет наб­лю­дения спе­ци­алис­та.

При деп­ресси­ях хмель мож­но при­нимать толь­ко под вра­чеб­ным кон­тро­лем.

Ал­лерги­чес­кие ре­ак­ции (ато­пичес­кий и дру­гие дер­ма­титы и рес­пи­ратор­ные сим­пто­мы) иног­да вы­зыва­ют­ся кон­тактом с хме­лем.

Ес­ли у вас в анам­не­зе бы­ли гор­мо­ночувс­тви­тель­ные опу­холи или ес­ли вы при­нима­ете ан­ти­эс­тро­генные пре­пара­ты, не ис­поль­зуй­те хмель.

Не при­нимай­те опи­сан­ные на этой стра­нице тра­вы во вре­мя бе­ремен­ности или груд­но­го вскар­мли­вания, ес­ли толь­ко это не бу­дет ре­комен­до­вано спе­ци­алис­том.

Поделиться ссылкой: