Топ 5 ягод и фруктов, незаменимых для мужского здоровья

Проведенные исследования среди мужчин разных возрастов и социального статуса показали, что представители сильного пола достаточно редко включают в свой рацион фрукты. А ведь фрукты, как известно, являются неисчерпаемым источником микроэлементов и витаминов, требуемых для поддержания здоровья и молодости.

Предлагаем вам топ 5 ягод и фруктов, незаменимых для здоровья и отличного самочувствия сильного пола.

Бананы

Банан – уникальный тропический фрукт, содержащий в своем составе максимальное число полезных веществ. В бананах присутствует легкоусвояемая клетчатка, витамины C, и B6, а также природные антиоксиданты и флавоноиды, положительно влияющие на нервную систему и замедляющие процессы старения. Особенно важно употребление бананов мужчинам, занимающихся спортивной деятельностью и физической работой.

Не рекомендуется часто употреблять этот фрукт людям с избыточным весом.

Виноград

Женщины чаще всего ограничивают себя в употреблении винограда, поскольку он имеет высокую калорийность и соответственно вредит фигуре. Однако для мужского здоровья (особенно это касается спортсменов-любителей) он крайне необходим. Виноград имеет высокий гликемический показатель и восполняет запасы гликогена, расходуемые в течение дня. Кроме того, виноград имеет в своем состав большое количество витаминов B6, A и C.

Ежевика

Согласно утверждениям специалистов, ежевика – самая полезная ягода для мужского здоровья. В ее составе находится витамин K и известные всем фитонутриенты, значительно снижающие риск появления рака простаты. Кроме того, ежевика является одним из основных источников минерального марганца, необходимого для поддержания уровня тестостерона в мужском организме.

Вишня

Согласно статистике представители мужского пола намного чаще страдают заболеваниями сердца и ЖКТ, нежели женщины. Один известный диетолог Д. Боуден, проведя множество исследований, определил, что большинство недугов возникает вследствие перманентных воспалений, негативно влияющих на пищеварительную и сердечную системы.

И именно вишня, в которой содержится большое число антониационов, способна воздействовать на очаги воспаления, тем самым, не давая развиться серьезным заболеваниям.

Гранат

Гранат еще называют «природной виагрой», и это неудивительно. В соке граната есть антиоксидантные вещества, способные восстанавливать кислотные процессы, происходящие в кровеносной системе.

Поделиться ссылкой: